自己冒生命危险，这无比愚蠢。”

罗斯特脸色很严肃，大概才曾经见过类似案例导致了不好的结果，叶宁宁只好保证自己不会擅自冒险，他才缓和下来。

“对了，罗斯特，要多久才能完成初步的力量训练？”

“当你的四肢都能带上5磅重的负重环并且行走自如，就算完成初步训练了，一般来说，这需要三个月左右，完成之后，我估计你的力量就差不多能达到成年男性的平均水平。”

罗斯特叮嘱道，“我会亲自指导你什么时候应该增加负重，不要强求，这种训练方式很容易在不知不觉中拉拉伤肌肉，事倍功半，如果肌肉被多次反复拉伤，还可能会造成永久损伤。”

叶宁宁当然知道，关于人体的训练，哪怕只是基础训练，都有很大专业性，并不是知道一点原理就能自行计划的，罗斯特所说的，都是自己多年经验中总结出来的精华。

毕竟在nc世界中，他们已经有上万年的历史，历经时光检验，即使是专业运动医学专家设计的训练方案，也很少比得上nc的，因为前者过于依赖电子器械测试，而且游戏激活后，各方面变化也和运动专家们所熟悉的数据完全不同了，因此擅自加量和更改训练计划，是极为不可取的，还可能会惹恼训导者。

（）()

s：那么前天的缺更就补完啦~

话说其实这章和上一章是一起的，但5点的时候还没码完这章，只好分开了╮(╯_╰)╭

s：话说今天晚上有活动，没法码明天的第一更，一更容我晚点更新，大家12点后再来哈~

***

谢谢扶风2008的月票！

谢谢sky_碧澄的月票！

谢谢澹台清珞的打赏！

谢谢明还熙的平安符！

谢谢叛翼盼異的月票！

谢谢李小仙仙的打赏！

谢谢faind的月票！

谢谢猫芅的月票！

谢谢独孤流锋的打赏！

谢谢独孤流锋的打赏！

谢谢李小仙仙的打赏！

谢谢蔬游的月票！

谢谢蔬游的月票！

谢谢蔬游的打赏！

谢谢澹台清珞的打赏！

谢谢夕阳西下2015的打赏！

谢谢展落的月票！

谢谢森之血银的月票！

谢谢~幻月水羽~的月票！


本章未完，请翻下一页继续阅读......... 末日在线 最新章节第108章 负重训练,网址：https://www.77gp.net/112/112796/259.html